
2 personen Bereidingstijd: 10 minuten Kooktijd: 5 minuten
Vegetarisch Ontbijt Lente Chinees
Vegetarische broccoli omelet met Chinese kruiden
Begin je dag met een gezonde en smaakvolle vegetarische broccoli omelet die een heerlijke Chinese flair heeft. Deze omelet is niet alleen voedzaam, maar ook eenvoudig te maken, waardoor het een perfect ontbijt is voor drukke ochtenden. Door de broccoli te blancheren, behoud je de knapperigheid en de levendige groene kleur, wat deze omelet niet alleen lekker maar ook aantrekkelijk maakt.
De combinatie van eieren en broccoli zorgt voor een goede dosis eiwitten en vezels, terwijl de Chinese kruiden zoals gember en sojasaus een unieke smaakdimensie toevoegen. Dit gerecht is ideaal voor vegetariërs die op zoek zijn naar een vullend ontbijt dat hen de hele ochtend energie geeft. Serveer het met een scheutje sojasaus of een beetje chilisaus voor extra pit.
Of je nu een drukke werkdag voor de boeg hebt of gewoon wilt genieten van een ontspannen weekendontbijt, deze broccoli omelet is een uitstekende keuze. Het is snel te bereiden en kan zelfs van tevoren worden gemaakt en opgewarmd. Geniet van deze heerlijke en gezonde start van je dag!
Ingrediënten
- 4 eieren
- 200 g broccoli
- 1 teentje knoflook, fijngehakt
- 1 cm gember, geraspt
- 2 eetlepels sojasaus
- 1 eetlepel olie (bijvoorbeeld sesamolie)
- Zout en peper naar smaak
- 1 lente-ui, in ringetjes (ter garnering)
Benodigdheden
- Kookpan
- Koekenpan
- Garde
- Snijplank
- Mes
Bereidingswijze
- Breng een pan met water aan de kook en voeg een snufje zout toe.
- Snijd de broccoli in kleine roosjes en blancheer deze 2-3 minuten in het kokende water. Giet af en spoel onder koud water om het kookproces te stoppen.
- Klop de eieren in een kom en voeg de fijngehakte knoflook, geraspte gember, sojasaus, zout en peper toe.
- Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de geblancheerde broccoli toe en bak deze kort aan.
- Giet het eimengsel over de broccoli in de pan en laat het op laag vuur garen tot de omelet stevig is.
- Serveer de omelet warm, gegarneerd met lente-ui.
Tips
- Blancheer de broccoli niet te lang, zodat deze zijn knapperigheid behoudt.
- Experimenteer met andere groenten zoals paprika of spinazie voor extra variatie.
- Voeg wat geraspte kaas toe aan het eimengsel voor een romigere omelet.
Met deze vegetarische broccoli omelet start je je dag vol energie en smaak, perfect voor elke gelegenheid!