Veganistische Peruaanse quinoa ontbijt bowl

2 personen     Bereidingstijd: 15 minuten     Kooktijd: 20 minuten

Veganistisch    Ontbijt    Zomer    Peruaans

Veganistische Peruaanse quinoa ontbijt bowl

11 juli 2025 Automatisch gegenereerd

Begin je dag met een voedzame en kleurrijke veganistische quinoa ontbijt bowl, geïnspireerd door de rijke smaken van de Peruaanse keuken. Deze bowl combineert de nootachtige smaak van quinoa met verse groenten en een heerlijke avocado-limoendressing, waardoor het een perfecte start van de dag is. Het gebruik van lokale ingrediënten zoals maïs en zoete aardappel geeft dit gerecht een authentieke Peruaanse twist, terwijl het volledig plantaardig blijft.

De quinoa vormt de basis van dit gerecht en is een uitstekende bron van eiwitten en vezels, wat je een verzadigd gevoel geeft. Door de toevoeging van verse kruiden zoals koriander en limoen, krijgt de bowl een frisse en levendige smaak die perfect past bij de zomerse dagen. Dit gerecht is niet alleen gezond, maar ook snel en eenvoudig te bereiden, waardoor het ideaal is voor drukke ochtenden.

Serveer deze veganistische quinoa ontbijt bowl met een handvol geroosterde noten of zaden voor extra crunch en voedingsstoffen. Het is een geweldige manier om de dag te beginnen met een boost van energie en een glimlach op je gezicht. Geniet van de smaken van Peru, zelfs als je plantaardig eet!

Ingrediënten

  • 1 kop quinoa
  • 2 koppen water
  • 1 kleine zoete aardappel, in blokjes
  • 1/2 kop maïs (vers of uit blik)
  • 1 avocado
  • 1 limoen (sap)
  • 1/4 kop verse koriander, fijngehakt
  • Zout en peper naar smaak
  • Olijfolie

Benodigdheden

  • Kookpan
  • Mengkom
  • Snijplank
  • Mes
  • Lepel

Bereidingswijze

  1. Spoel de quinoa af onder koud water en kook deze in een pan met 2 koppen water. Breng aan de kook en laat 15 minuten sudderen tot het water is opgenomen.
  2. Kook ondertussen de blokjes zoete aardappel in een aparte pan met water tot ze zacht zijn, ongeveer 10 minuten.
  3. Meng in een kom de gekookte quinoa, zoete aardappel, maïs, koriander, limoensap, zout en peper. Snijd de avocado in plakjes en voeg deze bovenop de quinoa mix.
  4. Besprenkel met een beetje olijfolie en serveer direct.

Tips

  • Zorg ervoor dat je de quinoa goed afspoelt voordat je het kookt om de bittere smaak te verwijderen.
  • Voeg extra groenten toe zoals paprika of spinazie voor meer kleur en voedingsstoffen.
  • Je kunt de bowl ook voorbereiden voor de nacht en in de koelkast bewaren voor een snelle ontbijtoplossing.

Met deze veganistische Peruaanse quinoa ontbijt bowl begin je je dag vol energie en smaak, perfect voor de zomer!

Blijf op de hoogte van de nieuwste recepten

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief